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毎日、意識せずに行っている呼吸。この呼吸の方法をちょっと改善するだけで、ダイエットに効果大!と話題の「深呼吸ダイエット」に今回は注目。

そこで以下から、「深呼吸ダイエット」の正しいやり方をステップ毎に解説。意識的な呼吸法をマスターすれば、ダイエット効果ばかりでなく、肩こり解消や美肌効果も期待できるそうですよ!

基本ルール
■仰向けで寝て行い、最低10回ぐらい連続して呼吸する
椅子に座って行う場合は、背もたれに斜めにもたれかかり、リラックスする
■両手の親指、人差し指を合わせて三角形を作りお腹の上に置く
合わせた親指をおへその上に置き、お腹の起伏を確かめながら行う。ひじは床につけ、両手の力を抜いてリラックスする
■吸って吐くまでの一呼吸は最低12秒
10回終わった時点で2分未満になってしまう場合は、呼吸の長さが足りないということ
*注意点:1日に何セット行ってもOKですが、満腹時は避けましょう

ステップ
1.鼻から吸い、意識的に下腹部を8割までふくらませる 
2.意識的に呼吸を止める 
3.さらに鼻から吸い続け、お腹をめいいっぱい膨らませる 
4.限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す 
5.息を吐ききったら自然に息を止める 
*1→5のステップを繰り返す
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テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット


女性に多い悩みのひとつである「冷え性」
手や足が冷える非常に辛い症状です。
夏が終わり徐々に寒くなるこの時期は特に対策が必要ですね。

そこで私が提案したいのが「冷え性改善ダイエット」です!
これは冷え性を改善して、さらにダイエットもできてしまうという優れもの。

気になる内容はというと・・・

まず朝起きたら背中とお腹、腰にカイロを貼って体を温めながらストレッチを20分しましょう。
たったこれだけのことを毎日繰り返すだけで冷え性が自然と改善されていきます。

食事は体を温める健康的な食べ物を摂取しましょう。
お勧めはかぼちゃ、タマネギ、白ネギ、アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。

その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、カニ、マグロ、牡蠣などは体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。

適度な運動と健康的な食事、この2つで冷え性は改善できます。
そしてダイエットにも繋がります!
ぜひ明日から実践してみてくださいね。


この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

>> http://123direct.info/tracking/af/108971/XbGEUfvP/

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

皆さん、ダイエットは順調ですか?
「よけいな、お世話!」なんて言われそうですが・・・
私は、自分なりに頑張っています。(成果はあまり出ていませんが・・・)

今日は、ダイエットから離れて化粧品と、美容器具の紹介をします。
化粧品は、女性には必要なグッズの一つですよネ

綺麗に見せるには、ダイエットだけでなく
化粧品、洋服などにも気を付けたいものです。

http://kirei.onasake.com
子供から大人まで幅広い層に大人気の任天堂ゲーム機、Wii。
今回はそんなWiiを使ったダイエット法をご紹介します。

TV CMなどで宣伝されていたWii専用ソフト「Wii Fit」
こちらのソフトはリビングでフィットネスができるという優れものです。

Wii Fitの特徴は大きく分けて2つあります。

1つ目はバランスWiiボードで「かだら測定」ができることです。
あなたの「BMI」や「バランス年齢」を簡単にチェックできます。
自分の体の状態を把握することで、健康管理に役立てられるというわけです。

ちなみに「BMI」とは、身長と体重の比率から換算される肥満度のことです。

2つ目は40種類以上のトレーニングが用意されていることです。
バランスゲーム、有酸素運動、ヨガ、筋トレの4つのジャンルから自分に必要なトレーニングをチョイスしてください。
様々なタイプのトレーニングがあるため、何度やっても飽きません。
毎日楽しく続けられるダイエット方法です。

もちろん効果には個人差がありますが、Wii Fitを使えば苦痛なくダイエットを継続することができるでしょう。

この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

>> http://123direct.info/tracking/af/108971/XbGEUfvP/

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

このダイエット方法は誰でも出来る方法です。しかし、デトックスするための水はなんでも
良いと言う訳ではありませんし、がぶがぶ飲めば良いというものでもありません。

それは、水道水には、カルキが混ざっていたり塩素が入っていることだったり、飲み方
だってあるからです。

デトックスダイエットでは、正しい水ダイエットのやり方や
デトックスについて詳しく説明しています。

あなたには書店で立ち読みをしている感覚で中身の一部なのですが公開させて
いただきます。

そのデトックスダイエットの内容は、、、。
こちらに詳しく書かれています。
↓ ↓ ↓ 
デトックスダイエット

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : ダイエット 悩み デトックス 最近ダイエット 方法 痩せる 引き締める

11月3日に、子供のクラスレクレ-ションで久ぶりにボ-リングをして来ました。
2ゲ-ムしかプレ-しませんでしたが、やはり筋肉痛です。
特に、下半身がひどく運動不足を感じます。

最近、ダイエットは食事に気を付けて腹八分目で我慢していますが(足りない)
なかなか効果が出ないんだよネ~!!

これから、運動不足解消と下半身強化の意味で、ジョギングor散歩をしようと思っています。
ただ、これから寒さが厳しくなって来るので 続けられるか自信ないな~

とりあえず、三日坊主にならないよう頑張ります。

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 引き締める 痩せる 下半身 悩み 方法 運動不足 筋肉痛

オタクブームの火付け役として知られる作家、岡田斗司夫さん。

もともと肥満体質で体重が117キロもあったそうです。

ところが独自に開発したダイエット法を実践したところ、

117キロあった体重が今では67キロに激減。

たったの1年で50キロの減量に成功!

体脂肪も以前は42%あったそうですが現在はわずか17%!

我慢も運動も必要ない驚異の
ダイエットは「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています。

このダイエットは毎日食べた物&食べた時間&カロリーを記録するやり方で

紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです。

書き出していくと自分がなぜ太ったのかがわかってきます。

そのうちどの食べ物がどのくらいカロリーがあるのかがわかってきます。

そして、だんだん書き出すことが面倒くさくなってきます。

じゃあ食べないようにしよう・・・ということになり、自然と痩せていくのです。

自分が何をどれくらい食べているのか意識するために、レコーディング・ダイエットを
始めてみるのはいかがでしょうか?

私もこの考え方には賛同します。しかし、記録をすることともう一つ
以下のレポートをダウンロードされてみてください。

この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

>> http://123direct.info/tracking/af/108971/XbGEUfvP/

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タグ : レ-コ-ディング ダイエット 減量 脂肪 痩せる 引き締める 方法 悩み

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