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セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積して肥大化した状態のことです。
女性の9割に発生してしまうセルライト。
そもそもセルライトは脂肪細胞に老廃物が溜まると発生し、その蓄積が進むほ成長し、やがて皮膚の表面に出てきます。

セルライトは女性の敵です。それを無くす方法を紹介します。

■足首タオルストレッチ(セルライトをなくすストレッチ方法)
クッションか枕とバスタオルを用意します
床に腰を下ろし足をクッションに乗せて、
片足のつま先にバスタオルをかけて
6秒間手前にゆっくり引っ張ります
これを左右5回ずつ行います

このストレッチはふくらはぎ周辺の筋肉を伸ばします。
筋肉を大きく伸び縮みさせることにより足元からどんどんリンパ液を押し上げます。

■あぐら股関節ストレッチ(セルライトをなくすストレッチ方法)
クッションの上であぐらをかきます
身体を前に倒しきってあぐらを崩さず10秒キープします
そしてもとのあぐらの状態に戻ります
これをゆっくりと3往復行います

クッションの高さで股関節の筋肉を伸ばします。
これにより股関節の筋肉を伸ばします。

■セルライト改善ストレッチは朝と寝る前の2回行う
●1回目は朝起きてすぐ行います。
睡眠中に溜まった老廃物を朝一番で流します。
●2回目は就寝前1時間以内に行います。
1日の生活で溜まった老廃物を腎臓にどんどん送り込んで寝る前に処理しておきます。

以上です。

参考になったか分かりませんが、実践してみてはいかがでしょうか?


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劇団ひとりさんと、大沢あかねさんが遂にゴ-ルインしました。

おめでとうございます。

大沢親分もとても喜んでいるみたいですね。

ところで、劇団ひとりさんと言えば、以前「ビリーズブートキャンプ」でダイエットしていたそうですが

最近、「ビリーズブートキャンプ」に付いては聞かなくなりましたね。

今頃、ビリ-隊長はどうしているんでしょうか?

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全身の脂肪細胞からはレプチンというホルモンが分泌されていて、脳の視床下部にある満腹中枢に

働きかけて食欲を抑えたり、カロリー燃焼を促す役割を持っているそうです。最近では、睡眠が不足す

るとこのレプチンの分泌が減り、逆にグレリンという食欲促進物質が胃から分泌されることがわかって

きました。また、睡眠そのものに心身のストレスを解消する働きがあるため、睡眠不足でストレスがたまると過食傾向に走りやすくなることもわかっています。

さらに成長ホルモンの働きによる代謝促進が十分に行われなくなるため、太りやすくなるといえます。

ダイエットを始めようとするとき食事・運動をどうしようと考えがちですが、「睡眠をいかに上手に摂か」

考えるのも体に優しいダイエット方法の一つと思います。

テーマ : 美容・健康 - ジャンル : ライフ

ダイエットの基本となるのは、やはり食事だと思います。

私は、食事をする時に「これは何カロリ-有るんだろう?」なんて考えます。

その場、その場でカロリ-計算するのは大変ですが

その日の摂取カロリ-を知りたいな-と思い、色々探してみました。

皆さんも、良かったら参考にしてください。

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/

下の方に有ります。

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ロスに移住して2年の南果歩さん。

週に2回通うパワーヨガの成果で「疲れにくくなった」のだそうです。40代のカラダをしなやかに引き締
めるヨガの技を部位別に披露していますので
皆さんも参考にしたら・・・・と思い紹介します。

http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/story/2115/1.html
女性のやせたい場所ナンバー1の太ももですネ!!
ダイエットしているけど太ももは全然変わらない。その代わり胸が小さくなっちゃう・・・・(泣)
こんな話を良く聞きます。

太ももが太くなる原因は骨盤の歪み、筋肉の位置がずれることで、血行が悪くなり、むくみなどが起こって結果脚が太くなる様です。

今回、紹介するのは「太もも速やせ動作」です。
太もも速やせ動作を実践することで、骨盤の歪みを解消し太ももが細くなります
健康的で綺麗な太ももになり、冷え性や脚のむくみ解消、腰痛、膝痛、肩こりなどの解消、O脚、X脚などの改善にも効果が期待できるそうです。
1日1回やるだけでも太ももマイナス2センチも可能だそうです。

太もも速やせ動作のやり方はイスに座って行う簡単な動作を行うだけです。
詳細はこちら
↓ ↓
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html
1日2回朝晩するだけです。


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