カウンタ-


プロフィ-ル

konohiro

Author:konohiro
ダイエット ショ-ル-ムへようこそ!

いろいろな ダイエットグッズの紹介をします。

いっしょに ダイエットがんばろ~!!


Beauty*fan

女性らしく・キレイになれる情報満載! 旅行、グルメ、コスメ等の情報も有るよ。 Beauty*fan人気ブログランキングに参加中!みなさん、こちらをクリックしてくださいネ!!

グロ-バル ダイエット


最新記事


最新コメント


最新トラックバック


月別アーカイブ


カテゴリ


フリーエリア


bitz(ビッツ)


ブログ王ランキング


ブログ ランキング


まねキャット

m-cat

フリーエリア

にほんブログ村 ダイエットブログへ

赤い糸


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
おにぎりやお弁当、定食やどんぶり物のご飯。ダイエッターの多くが気にしていると言われる「ご飯」のカロリー。実際皆さんも、量を少なくしたり、残したりしているのではないでしょうか。

でも実は、ご飯はダイエットに活用したい食材のひとつ。肉や魚のおかずに比べても低カロリーで満足感を得られる事が多い食材です。その上空腹になりにくく、脂肪も少ないんですよ。おかずだけを満腹になるまで食べると、結果として高カロリーになりがち。たんぱく質も食べ過ぎたらカラダの脂肪に!肉や魚は不足する事の方が少ないので、食べすぎには注意が必要です。

1日に食べて良いご飯の量は、女性であれば1日ご飯茶碗に3杯~4杯、男性なら4杯~6杯程度が目安です。炭水化物をとらなければ早く痩せるかというと、残念ながらそうではありません!トータルの満腹感と摂取カロリーのバランスを保つには、炭水化物は絶対不可欠。むしろ3食ちゃんと炭水化物をとることが、正常な満腹感のために効果的だと言えます。

ただし、ご飯の欠点としては食べている量がわかりにくいのも事実。自宅でいつも使う茶碗のご飯の量は一度計量して把握しておくことはオススメします!
次回は市販食品や一般的な外食でのご飯の量とカロリーを紹介します。
スポンサーサイト

テーマ : 美しく健やかな女になって - ジャンル : ヘルス・ダイエット

突然のニュ-スでビックリしました。
陣内さんと紀香さんが離婚・・・・。
もし、それが本当ならとても残念です。
結婚した当初から、「アッという間に離婚だよ」みたいな話が
良く聞かれていたので、私としては、是非、そんな噂は吹っ飛ばして欲しかったです。
まだ、正式に離婚した訳で無いので 何とかして軌道修正して欲しいと思います。

こんな時になんですが・・・ ダイエットの話。
今日は、それこそ紀香ダイエットに付いて。

紀香さんと言えば、「加圧トレ-ニング」
加圧トレーニングとは、腕の付け根と、ももの付け根に加圧ベルトを巻いて、
血流を制限しながら行うトレーニングのことです。
もともとはリハビリなどで行われていたトレーニングなのだとか。

血流の制限をしながらトレーニングを行うことで、
成長ホルモンの分泌が良くなって、疲れにくい体になることが出来ます。

また、成長ホルモンが大量に分泌されるので肌とかの美容にも良いし、
簡単に筋力アップが出来るのでダイエットにも効果的です。

その他に、「炊飯器ダイエット」も有名です。
炊飯器ダイエットは、炭水化物や甘い物を一切やめて
炊飯器で作った野菜スープをひたすら食べるという食事療法です。

<作り方>
炊飯器に適当な大きさに切ったオーガニック野菜(ごぼうなどの根野菜が中心)と、
水&コンソメスープの素を入れてお米と同じように炊くだけ。
※コンソメ味に飽きた時は、和風にしたりカレー風味にします。

以上、紀香ダイエットでした。

テーマ : 芸能ニュース - ジャンル : ニュース

お風呂でたっぷり汗をかいた後は、十分な水分補給を心がけて下さい。
高温反復浴といって42~43℃の熱めのお湯に短時間、何回かに分けて入浴する方法は、血液やリンパの流れを良くして内臓の働きを高めることから、脂肪燃焼効果や消費エネルギーを高める効果が期待できます。

また熱めのお風呂が苦手という人は、30分程度お湯にじっくり浸かりながら汗をかく半身浴がオススメです。その際に、ソルト系入浴剤を入れたり、入浴中にマッサージを行うことで、より発汗作用が高まります。

さらに、お風呂で体が温まることで快適な睡眠につながったり、空腹感が抑えられるといったダイエット効果も期待できますよ!

テーマ : 美しく健やかな女になって - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ゆるんだ体をコートで隠せる季節も もうすぐ終わりですね。 そろそろ薄着になるためのダイエットを本格的に始める季節がやってきます。

今回は、「ダイエットを効率よく成功に導くために、ダイエットに関する間違った&あやふやな情報を一気に解決してみせましょう!」

と言う情報です。

これさえ読めば、ダイエットの失敗なんて心配なし! さっそく今日から「YES,WE CAN」! 正しいダイエットに取り組めますよ。

オリーブオイルが脂肪を燃焼するって本当!?


天然のオイルをとる習慣でお通じやお肌の状態が良くなるかも!?
ダイエットにはノンオイル生活が◎! と思いがちですが、体脂肪を油汚れと考えると、メイクをクレンジングオイルで洗い流すように、体脂肪は油で落とすのが効果的といわれています。

この際に気をつけるポイントは、加工された油ではなく、天然の植物性オイルを選ぶこと。エキストラバージンオイルが最適とされていますが、ごま油やしそ油などでもOK。

また、天然の植物性オイルは加熱すると酸化してしまうので、基本はサラダにかける等して生のまま食べるようにしましょう。

次は、「お風呂でダイエットは効果が有るのか?」の情報をお知らせします。

テーマ : 美しく健やかな女になって - ジャンル : ヘルス・ダイエット

世界で初めてのUVケアブランドである「コパトーン」は2日、『白い肌が素敵だと思う有名人』と『健康的な肌が素敵だと思う有名人』の調査を実施し、結果を発表した。

『白い肌』1位には小雪さん、2位に綾瀬はるかさん、3位には松雪泰子さんと続いた。理由として「肌が白いだけでなく、透明感がある」「とっても白いのに、不健康そうには見えない」「シミ・シワのないなめらかな陶器のような肌」などが挙げられた。

『健康的な肌』1位に村上里佳子さん、2位に安室奈美恵さん、3位には浅尾美和さんと藤原紀香さんが続き“元気なイメージ”の有名人が上位を占める結果となった。理由として「日焼けしてもハリがありそう」「いつも元気で個性的」「日焼けしているのに透明感がある」などと理由が挙げられた。

どちらにしても、肌の色に関わらず。“シミ”や“シワ”といった女性の永遠のテーマに着目して傾向になっている様です。

『白い肌』1位の小雪さんが実践しているダイエットが「コアリズム」です。
動画が有りましたので、良かったら見てください。

↓  ↓  ↓  ↓
http://www.youtube.com/watch?v=-8CeNvW2nmk&eurl=http://www.youlist.jp/v/-8CeNvW2nmk&feature=player_embedded

テーマ : 美しく健やかな女になって - ジャンル : ヘルス・ダイエット

白湯ダイエットのやり方について紹介したいと思います。

白湯ダイエットは芸能人の間でも人気がある様で、深田恭子さんや江角マキコさんなど
も実践して成功しているそうです。
白湯ダイエットはヨガのインストラクターで元タレントの千葉麗子さんが広めたダイエット方法です。


それでは早速、白湯ダイエットのやり方を紹介します。

白湯ダイエットで用意するのはマグカップと1杯の白湯(お湯)。
お湯は40〜50度の少し高めの温度が体を温めるのに良いそうです。
朝起きた時が効果的で、起きてから10分ほど時間をかけてゆっくりと飲む。

時間をかけて白湯を飲むことで体が温まって血液の循環がよくなります。
すると脂肪が燃焼して新陳代謝が良くなり便秘にも効果があるとの事。
また白湯ダイエットは肌にも良いそうです。

ここで注意をしなければいけないのが、何杯も飲んではいけません。
飲めば飲むほど効くという訳ではなく、
むくみの原因にもなりますので無理をして飲む必要は全くないのです。
カップ一杯で充分なので、手軽に行えそうですね。

白湯ダイエットは朝の起床時、入浴前、睡眠前にも効果的です。
特に入浴前に白湯を一杯のむと汗を多くかくので老廃物を出す効果もあります。


手軽で簡単、お金の掛からない白湯ダイエット、身体に優しいダイエットですね。

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

 | BLOG TOP |